La pratique de la gratitude est une composante essentielle du bonheur, du bien-être et de la santé.
Les vertus de la gratitude
La recherche comportementale et psychologique démontre désormais scientifiquement les vertus de cette pratique.
Dire « merci ! » nous rend plus heureux, renforce nos qualités relationnelles, améliore notre santé et réduit notre stress pour ne mentionner que quelques bénéfices.
Pratiquer la gratitude signifie être reconnaissant de tout ce que l’on a et reçoit.
Les 5 ennemis sont le regret, la comparaison, l’impatience, la peur et l’attachement.
Les questions à se poser dans la gratitude
Il est important de se poser des questions à soi-même pour se rassurer et ne pas stresser :
- Qu’est ce qui créer de la gratitude dans ma vie ?
- En quoi j’ai de la chance de vivre ?
- En quoi j’ai de la chance dans ma vie ?
- Qu’est ce qui est magique dans ma vie ?
- En quoi je suis riche (pas dans le sens financier) ?
Comment faire pour la pratiquer
Pensez à remercier pour tout ce que vous avez, de la moindre goutte d’eau que vous buvez jusqu’au billet de 5 euros que vous trouvez sur le trottoir.
Prenez le temps, tous les soirs d’écrire au moins 3 gratitudes.
Cela va considérablement améliorer votre qualité de vie.
Quel a été votre moment de gratitude aujourd’hui ?
